在线登录：女人到底应该睡多久才最健康？

因此，只有充份展开好了4-5期的深度睡眠中，人体的生理机能才能获得充份的修缮，免疫系统需要获得强化，而能量也能获得充份补足。缩短睡眠中时间不一定能填补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没获得高质量的睡眠中。这对于人体反而是有害无益的，它甚至不会延长你的生命。这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠中系统被巩固。

生理睡觉期被打乱，身体得到充足的能量，又让你的免疫力减少了。睡得过多和不吃得过饱都是一个道理 那些睡得更好的人，并不是因为他们必须长时间睡眠中，而是因为他们没只想地关照自己的睡眠中系统，从而造成这个系统被巩固，无法高效率地工作。他们深感白天缺乏活力时，往往不会想要：“我睡得过于较少了，要多睡觉不会才讫。

”而不是问自己：“我的睡眠中质量是不是过于好？要怎样才能提高呢？”只不过，对那些只睡觉了6、7小时就大自然醒来时的人来说，睡了你就别软躺在不够8个小时了，只要你实在头脑清醒，感觉良好，就安心地睡觉活动吧。而长年实在睡眠不足，怎么也睡觉过于的人，或许你应当对自己严苛一点，徵好闹钟，把睡眠中时间和周期掌控得有规律些。

睡得过多和不吃得过饱都是一个道理，不吃得八分饱，或许才是最身体健康的。因此，即使到点之后还实在受困，你也应当劝说自己别再行隆在床上了。美国国家睡眠中协会的小建议：1、回来太阳同固定翼：尽量地在太阳照亮的时候睡觉，或在睡觉时点一盏很亮的灯。

暗淡的光线不会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中摊上一小时，你不会实在精神奕奕，而晚上也更容易睡觉。2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着觉得睡不着的话，也别在床上腊煮着。一起到别的地方做做放开的事，想到书报，讲出音乐甚至想到电视，直到你实在疲惫为止，只是要防止让自己过于过分激动。

腊躺在床上的惊恐感觉，往往不会让你更加无以睡好。3、调整一下室温：把室温调整到难受的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧绷，从而更加无以入眠。

以上结论认为，睡眠中节律最重要，睡得过多或过较少都会杀得慢，那么除了睡眠中时间的长短，睡眠中习惯你是不是注意到呢？不当的睡眠中习惯不会让你就越睡觉就越杨家的！。